本文摘自《长沙晚报》2011年5月30日B4版 原题为：郭沫若“静坐”享长寿

文坛巨匠郭沫若的身体并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿。这其中的奥秘何在呢？

最重要的原因，就是他数十年如一日地坚持静坐健身法，起到了保健强身、延年益寿的功效。

郭老的静坐，最早要追溯到上世纪初期。1914年初，他东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多噩梦，每晚只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行。当时的郭沫若非常苦恼、悲观和消沉。

1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床和晚上临睡前各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。

生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常好的养生方式。我国古代的道家、儒家和佛家都讲究静坐，道家叫练气功，佛教叫禅坐。静坐的实践，可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。

静坐以清晨或临睡前为宜，周围环境宜清静、通风良好，每次30分钟，入静后要特别注意放松头部和面部。坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。